Gratis Tips

Drie tips voor Alles-Kunners om overeind te blijven!

‘Je teelt toch ook je eigen aardappelen niet, terwijl je dat best zelf kunt?!’

Drie tips voor Alles-Kunners om overeind te blijven!

De meeste mensen die ik spreek over vermoeidheidsklachten zijn echt alles-kunners. Aanpakkers die de mouwen opstropen en aan de slag gaan. Ze houden van goede resultaten en doen wat nodig is om het voor elkaar te krijgen. Hier hebben ze zelf het beste gevoel over, maar worden er ook door gewaardeerd door de mensen om hun heen. Ze zijn goed in in hun werk – gewaardeerde collega’s, hun huis is op orde – voor hun gezin, ze ondernemen leuke dingen, organiseren iets voor familie en ga zo maar door. Als ze moe of geen zin hebben, gaat het belang van de ander altijd voor.
Lees meer

3 juli 2017 Reageer

Groeipijn

Heb jij mijn allereerste Facebook Live gezien op de Facebookpagina van Beleef? Ik vertel daarin over waarom je de dingen die je eng vindt moet doen en leg je uit hoe je een focuswiel kunt gebruiken om het toch te durven. Gemist? Klik dan HIER voor de link naar de video.

Omdat ik het mega spannend vond (echt serieus! Inclusief tril handen, hart kloppingen en klots oksels!) vroeg ik me af of ik wel goed, goed uitgelegd had wat het nut van een focus wiel is en hoe het werkt. Dus ik dacht ik fiets er nog ff een mail achteraan, want de informatie is echt super waardevol en ik zou het zonde vinden, als de boodschap niet voldoende duidelijk is door mijn zenuwen.

Lees meer

17 juni 2017 Reageer

Hoe kom ik er nou achter wat werkt en wat niet?

De mensen die bij mij en mijn paarden een coachsessie volgen en ik, wij lijken op elkaar. En dat is niet per ongeluk. Als verantwoordelijke, verstandige harde werker, houd ik van mensen die ook verantwoordelijk en verstandig zijn en hard werken. Wij spreken dezelfde taal, wij verstaan elkaar. Dat vind ik heerlijk werken! Een feest van herkenning om het zo maar te zeggen. We hebben dezelfde ‘struggles’. Ondanks dat ik de meeste van mijn struggles al weggewerkt heb als het gaat om voldoende energie hebben. De uitdagingen die ik zelf op andere gebieden heb komen overeen.
Lees meer

7 juni 2017 Reageer

Liever meer controle dan loslaten!

Vandaag vier ik dat Nanu (paard) z’n wintervacht kwijt is! Wat een worsteling is het loslaten van zijn haren ieder voorjaar weer voor hem. Weken en weken verliest hij dikke plukken dof haar z’n vacht ziet er ‘mat’ en ongezond uit, op sommige plekken krijgt hij zelfs kale plekken. Ieder jaar twijfel ik of ik niet toch de dierenarts moet laten komen. Het duurt lang, hij heeft veel minder energie en ik vraag me af of hij toch niet ook iets anders onder de leden heeft. Het blijkt ieder jaar puur het verharen te zijn. Loslaten is niet echt zijn ding, lijkt het…

Het doet me denken aan degene die ik spreek over oververmoeidheidsklachten. En vooral diegene die eerder last van Burn Out gehad hebben. Het krampachtig vasthouden, controle houden, overzicht willen en de wens om ‘grip’ te hebben. Deze vrouwen zijn slimme vrouwen met zelfreflectie, die weten dat ze dit doen. Wat ze ook weten is dat ze niet willen loslaten, want dan loopt alles in het honderd. Dus zitten ze vast tussen overal grip en overzicht op willen houden en de toenemende vermoeidheidsklachten. De vermoeidheid neemt toe en daarmee de behoefte aan controle ook. Je snapt waar dit heen leidt…
Lees meer

22 mei 2017 Reageer

Energiegevers ~ Mijn persoonlijke verhaal…

Afgelopen week was met recht Super Druk voor mij. Maandag tot en met vrijdag was van 09:00 tot 21:00 gevuld met afspraken, zelfs voor mij is dat nogal vol. Ik houd van aanpakken, doorpakken en hard werken, dus het is prima. Maar ik heb wel geleerd waarmee ik mijn agenda moet vullen om druk en energiek te kunnen blijven. Hoe ik dat leerde, deel ik in dit persoonlijke verhaal…

Lees meer

15 mei 2017 Reageer

Zo pak je jouw Energievreters aan! 

Vermoeidheidsklachten ontstaan in de basis doordat de balans tussen jouw persoonlijke energiegevers en energievreters zoek is. De dingen die je energie kosten hebben de overhand op de dingen die je energie opleveren… Dat is vrij simpel gezegd en helemaal waar, maar wat zijn nou precies energiegevers en energievreters? Hoe herken je ze? En zijn ze voor iedereen anders of niet? En als je weet hoe het zit, wat dan?

Dit blog gaat over Energievreters, daar hebben we over het algemeen het meeste ‘last’ van. Energievreters zijn de dingen die je energie kosten. Soms zijn dat bepaalde vervelende klussen, voor jou lastige mensen (of mensjes ;-)) uit je omgeving en soms slecht functionerende systemen of organisaties.
In hoofdzaak zijn energievreters jouw gedachten over (vervelende) dingen. (<- Hey! Mooie woordspeling!)
Lees meer

2 mei 2017 Reageer

Niet lullen, maar poetsen!

Aankondiging Kennisavond: Super druk, zonder stress. 

‘Ik vind het normaal om hard te werken, dat heb ik van huis uit zo meegekregen. Niet lullen, maar poetsen. Niet miepen, maar doorgaan. Ik kan toch niet niks doen en toekijken? Ik heb wel eens geprobeerd om de boel de boel te laten, maar in een paar dagen zag ik het werk alleen maar opstapelen en uiteindelijk moest ik alsnog zelf al het achterstallige werk wegwerken. Loslaten werkt voor mij niet.’

Zijn een aantal uitspraken die ik regelmatig hoor. Alsof er twee opties zijn in het leven. Alles altijd zelf doen en niets meer doen. Volgens mij is dat niet waar.

Ieder mens heeft een aantal kernkwaliteiten. Dingen waar hij of zij goed in is. Meestal is het dat waar je vaak complimenten voor krijgt, terwijl je het zelf heel normaal vindt. Hard werken is daar een voorbeeld van. Lees meer

20 maart 2017 Reageer

Werkplezier verlaagt je werkdruk

‘Werkplezier’ is een onderwerp dat mij op dit moment enorm bezig houdt. Op het moment dat ik aan de slag ben voor Beleef, tips deel over de mail, contact heb met coachees of aan het werk ben met de paarden, heb ik energie voor 10! Dan vliegt de tijd, voel ik mij voldaan en moet ik mijzelf naar bed sturen omdat ik de volgend dag op tijd op wil staan, maar ben ik eigenlijk nog lang niet moe aan het einde van de dag!

Maar ik werk ook nog in loondienst en daar is mijn werkbeleving totaal anders. Ik voel me vaak gefrustreerd, kom vrijwel altijd moe uit mijn werk en ervaar geen voldoening in de dingen die ik daar doe.
Lees meer

20 februari 2017 Reageer

Als je niet weet wat je wilt…

Een tijdje geleden had ik een coachsessie met iemand die zich in haar werk enorm irriteert aan ‘dom gedrag’. Ze kan het echt niet uitstaan en haar frustraties kosten haar vreselijk veel energie. Op de schaarse momenten dat ze vrij is, heeft ze daardoor nauwelijks puf voor ‘leuke dingen’. Ze had een legio voorbeelden van situaties waarin mensen voor haar echt onbegrijpelijke dingen deden of zeiden. Onbegrijpelijk in de zin van ‘ik snap niet dat mensen zoiets doms zeggen?!’. De vrouw in kwestie (ik noem haar Irene) heeft een bijzonder goed lopend bedrijf, met name door haar eigen inspanningen. Ze werkt kneiter hard, zorgt er voor dat alles tot in de puntjes verzorgd is en is op de hoogte van alles wat er in haar bedrijf speelt. Dat er met haar professionele inslag geen ruimte is voor ‘dom gedrag’, is goed te begrijpen.  Lees meer

6 februari 2017 Reageer

Hoe werkt het nou precies?!

Als ik mensen vertel dat ik hard werkende vrouwen met vermoeidheidsklachten coach samen met mijn paarden, zodat ze naast het afwerken van hun ‘to do-lijstje’  genoeg energie over hebben om te genieten van de dingen die ze echt belangrijk vinden, merk ik dat veel mensen zich aangesproken voelen. Vooral vrouwen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel, die de dingen graag ‘goed’ willen doen.

Al snel rijzen er in dit soort gesprekken vragen als ‘Hoe werkt dat dan precies?’, ‘Wat moet je dan doen?’, ‘Hoe ziet zo’n coachsessie er uit?’ en ‘Waarom met paarden en niet bijvoorbeeld met kippen?’. Vanaf dat moment voel ik binnen no time de energie uit het gesprek wegvloeien. Coachen met paarden gaat om het ervaren. Niet voor niets heet mijn praktijk ‘Beleef’. Het is alsof je aan iemand die nog nooit verliefd is geweest, moet uitleggen hoe dat precies gaat of voeltLees meer

27 januari 2017 Reageer